廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
●實力派插畫師牛奶人精心繪製封面，主題市場、人氣攤位大集結
●專訪新竹特色市場，帶你看見最在地的新竹日常
深入新竹在地的日常生活，看見傳統市場如何華麗轉身！
這幾年，因為碳足跡、在地經濟以及傳統空間再造等思維，被忽略、荒廢於各地的台灣傳統市場陸續重獲注意。硬體方面，許多地方的市場空間與規劃被重新設計；軟體方面，傳統市場美學與種種好處也不斷被「再」發掘。
如果說，古蹟有「修舊如舊」與「修舊如新」兩種路線，傳統市場應該也可以比照辦理：從「舊」的角度，讓我們試著延續個市場最初的意義，或者依照它舊的傳統空間規劃維修、整理，而獲得新的市場發展。有些時候，這樣的想像很容易確認，例如說台北的南門市場一直以來就是外省口味等南北雜貨，定位清楚、南寮市場就是海鮮專門市場，有些市場則需要一再精煉與尋找，才能找到獨一無二定位。也許是從歷史、或是從某些唯有此處販賣的產品獲得蛛絲馬跡。
從「新」的角度，我們可以想像，當時人們走入東門市場，就是走入全城最新潮的百貨公司。這個角度少了一點羈絆，但卻也是一種有趣的思維。如果我們是一家百貨公司的規劃、招商者，莫名其妙回到百年前的新竹，我們會如何規劃北門大街？動用各式各樣的想像思維與方式，新竹每個新舊市場，可能都能開啟出各種新可能。
本次特輯，我們選擇了三種不同方向的新竹傳統市場，不但發展方向不同，其中扮演關鍵角色的人物也都不同。有的是政府助攻起了重要作用，有的是經過外來單位的精心規劃，也有當地自治會自我覺醒，發揮力道。無論如何，這三個市場與故事，不但給我們一個好完好晃好買的完善「新」傳統市場。也給我們一個很棒的學習機會：「傳統如何歷久不衰？」
★ 專訪中央形象商圈、關東、東門三個特色市場轉變的重要推手！
★ 直擊國寶級竹製品專賣店，「竹茂行」的百年風華！
★ 夜間招牌大搜查，但你看見新竹巷弄的黯光幻彩
作者介紹
支流有限公司／企畫團隊
在行人出版社多個工藝產品與活動的「支流計畫」之後，我們新成立了一家獨立公司「支流」。
稱為「支流」，一方面因為我們是一條從「出版」岔出來的「支路」，以內容為原點，規劃出版之外的各種事情；另一方面，我們覺得主流之外，總是可以看到許多不同的風景，而這些支流景緻，總是吸引我們逗留。
離開台灣的大都市，會感受到很不同的氛圍：不只是更寬的天空、低矮的房子，還可能會遇到特殊的工藝，以及它背後的人與生活。我們覺得，這些看來稀鬆平常的芝麻類事物，有機會成為我們重新思考生命的起點。
無論從環境或經濟發展的角度，以「消費」為運作核心的生活方式已經走進很深的瓶頸。「日本地方創生」的政策中給了我們一些靈感，讓我們想要藉著「工藝」串起「地方」與「都市」的人們：讓都市人帶著各種創意來到地方，讓地方帶著工藝與其背後的生活模式來到都市。
因此，我們的地方企劃永遠都是一枚兩面銅板，一面是幫忙發展地方工藝，另一面是把創意人才帶入地方。前者希望振興台灣微弱的工藝傳統，讓師傅獲得尊嚴，讓技術能夠延續；後者希望促成更多建立在「兩地生活」的「斜槓人生」，因而讓我們有機會走出不同一般的生活軌跡，能有個更開心有趣的生命。然後，我們一起把這枚銅板丟入稱為「未來」的扭蛋機裡頭，希望能滾出一個對人類更好的文明。
目錄
INDUSTRY｜專題產業
邁向現代化的傳統市場：中央形象商圈的華麗轉身
從生活到樂活：關東市場的華麗轉身
讓市場成為想要的生活：東門市場的華麗轉身
ZOOM IN｜放大特寫
白目貓的市場尋奇
INSIDE｜親近產物
撿便宜、挑新鮮：新竹市場大搜查
INVESTIGATION｜市場大調查
傳統市場 VS 超級市場：消費通路大對決
INTEREST｜風格旅遊
從早到晚，相揪鬥陣迺菜市
INSISTENCE｜產業直擊
收藏台灣農業縮影：百年國寶級農具專賣店「竹茂行」
INTELLECT｜新竹新鮮事
新店面、新服務、新產品
INSIGHT｜路上觀察學
夜間招牌：市井間的黯光幻彩
INFINITY｜跨界交流
讓城市成為生活的好所在：台南 / 新竹景觀總顧問對談
INTERVIEW｜創業大哉問
幼稚園的重生：「一想一響」主理人Alex專訪
INSPIRATION｜商業書訊
不要再做無效廣告了，內容行銷才是王道
序
不知道大家還記不記得，在沒有太久以前，我們都喜歡在放學路上「經過」市場逛一下，看看雜貨店有沒有新零食、運動鞋店有沒有新款布鞋。接著不久，網路咖啡店、電動玩具間慢慢取而代之。甚至連學校教官都知道要去網路上直接找人，誰還會去市場這麼「ㄙㄨㄥˇ」的地方？但在我印象中，市場就是一個充滿色彩、氣味、人情味，是非常好玩的地方，所以我們這些小孩當年才會愛在傳統市場遊蕩。那時候，爸媽也不會太擔心，因為那邊的賣菜阿姨也都認識我們，也會幫忙照顧（或者打我們的小報告哈哈）。現在新竹的市場慢慢失去了那種吸引力，也許是因為當年的經營者也老了、建築物本身也老了，這一切都是時代使然。
我們市府團隊現在努力要讓市場重新好玩起來，不但是小孩，也是讓更多人想要來傳統市場買菜。本期我們走訪三個發展方式各有特色的市場：東門市場、中央市場與關東市場。一則希望各位更深入了解新竹市場發展現況：東門市場現在已經相當著名，年輕人知道進去一定會發現有趣的東西；中央商圈正在慢慢崛起，藉著城隍廟週邊的地利，我相信會有更多厲害的商家出現；關西市場的「客家風情」則會讓大家耳目一新，也是新竹獨一無二的特色，該如何發揚光大，吸引更多人，是接下來的重要課題。
這一期，我們也很榮幸請到台南與新竹的景觀總顧問面對面對談，說了許多新竹市的「城市細節」，相信各位讀了之後，會不知不覺說出「哇！我們新竹真的不錯喔！」
詳細資料
- ISBN：8881090410212
- 規格：平裝 / 23 x 28.4 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
「以前都是直接買蔬菜、豆腐，在攤位上加工。春捲皮也是現做，很新鮮。」不一會拐個彎，「這裡一整圈都是賣豬肉的。豬肉賣不完就灌成香腸，做臘肉。」來到市場後頭的魚丸店，「阿嬤還是每天一早去買魚做魚漿。」跟著呂正祥的腳步穿梭，在市場攤位間探險，說起烙印在身體記憶裡的捏魚丸、醃醬菜，他臉上不自覺浮現孩子般的笑容。
呂正祥是新竹市中央形象商圈發展促進會理事長，也是在市場長大的孩子。
中央形象商圈包含中央商場、中央市場、城隍廟、西門市場，過去是新竹市重要的百貨集散地，也是維繫人們一整年，甚至一生的時間刻度。逢年過節的採買不提，嫁娶時的衣服訂做也是來到市場。在這裡挑選布料，接著到一旁裁縫店選擇款式與量身。近年卻因百貨公司設立而逐漸沒落。呂正祥說，像商場有一攤販賣嬰兒服、童裝，賣得或許沒有百貨公司精緻，卻有滿滿心意。「這個嬰兒服如果你告訴他你是要送人的，他會在身後幫你用紅線繡個『卍』字，代表祝福。」
「我覺得市場它不同於百貨公司、不同於大賣場，就是它有溫度。你看這裡賣東西，他會不厭其煩地跟你解釋。這個肉怎麼滷，這個魚怎麼煎才會漂亮，他會教你。」
呂正祥回憶，以往市場是讓人「安身立命」的地方。只要你會一點技藝，哪怕你賣一點小東西，就能在市場擁有一席之地，餬口維生。以前市場摩肩擦踵的景象在年老攤商的腦海裡仍歷歷在目，對比現況可說大不如前。在市場互相照顧、有溫度的情誼，加上老人家的對過去榮景的回憶，讓呂正祥決定投入活化市場。
透過市集找到消費需求
市場活化的第一步，是營造商業氛圍。因此從去年中開始，呂正祥在中央商場舉辦「長桌市集」，徵選手作、小農產品的攤商。除了帶進人潮外，若是攤商生意不錯，更可能租下市場店面。市集形同另一種「試水溫」的方式。
「買菜累個半死，有個地方能夠喝咖啡、休息一下，真好。」一早來到中央市場採買的阿姨，提著菜籃走到中央商場這一頭的「夜餘製豆」，點杯咖啡喘口氣。原以為和傳統市場格格不入的咖啡廳，卻意外成為逛街買菜後休息的好去處。
關於深蹲，還是有不少人提出動作的問題，多是蹲不下去，腳後跟會抬起，身體會前傾這些，而這又涉及到靈活性、柔韌性不足，或者某一個環節卡住，導致你出現無法做到標準深蹲，解決這些問題需要一定的時間，但一個好的熱身，能夠幫助你快速修復這些問題。 在深蹲前，強烈安利完成下面這些動作，你可能會發現比平時深蹲，能更好的發力，更能找到臀部的感覺，身體會平衡，深蹲會更輕鬆一些。 01 觸摸腳趾蹲 這個過程中一定要保持緩慢 ... 腳跟離地，可以用槓鈴片墊高腳後跟，減少腳踝和小腿靈活性的限制，如果你觸摸不到自己的腳趾，你應該首先進行這個練習，僅僅只是通過俯身盡力觸摸腳趾，禁止任何彈震式的觸摸。 一旦你到了蹲底的位置，讓你的屁股儘量貼到小腿後面，想著把肩膀和後背下沉，當你第一次嘗試這個動作的時候很容易上背部是圓形的。 還有確保你的手肘要在膝蓋內側，然後手臂豎直向上，這點的目的是為了讓你的胸向內收，而不是呈現肋骨展開的位置。 ... 慢慢讓身體適應這個節奏，目標是可以做2-3組，每組5-6次，作為動態熱身的一部分。 當你能夠達到底部後，像下圖一樣，保持上半身直立起，進行3組x5-6次。 ... 當你練習一段時間後 可以去掉腳後跟墊高的木板或者槓鈴片 ... 02 在上一個動作上 抬起並伸直雙臂 4組x15次 ... 抬高雙臂，能夠讓你的肩胛骨保持適當的位置，傾斜向後向下。關鍵是要緩慢進行，確保你的頭部不要向前進行補償。 ... 然後你可以在雙手舉過頭頂利用藥球在增加負重，這個方法能夠幫助你激活核心，讓身體本能的去平衡重量，能夠全方位的改善胸椎的靈活性，和控制力。隨著舉起藥球的同時，你會想要屏住呼吸，但一定要蹲起後呼氣，然後在重複這個過程。 03 回歸到第一個動作 然後前趴伏地挺身 4組x10次 ... 深蹲到平板支撐 ... 以上是自下而上的深蹲模式，你可以增加一點向前的動作進來，這也是後續的訓練，這會涉及到更多的上肢和核心。要確保你的腹部和臀大肌處於收緊狀態，尤其注意不要讓你的腰背部下塌，屁股下陷，雙腳的寬度保持一致。 獸姿這個動作是培養核心，肩關節，肩胛穩定非常棒的動作，雙臂在肩下垂直地面，大腿與軀幹夾角90度垂直地面，膝蓋不要接觸地面。 04 4組x10次 ... 除非你能夠舒服的 做到雙腳與肩同寬的位置進行半蹲姿， 否則不要做這個練習。 ... 一旦你回到蹲姿（半蹲），看看你的雙腳，是否是水平的？往往由於站姿較窄，或髖內旋能力不足，會導致腳向外滾動，如果是這樣的話，保證在這個過程中，讓你所有的腳趾保持接觸地面，這能夠讓你的體重均勻分布。 建議你按照以上的順序進行練習，作為你熱身的一部分，可每次正式訓練前都進行幾組練習，你也可以在訓練中間歇的時候做幾組。 如果你想要儘快改善你的深蹲動作，不妨在早訓和晚上的時候，把這個作為訓練的一部分，學習新動作、技術最好的方法就是練習的頻率。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/3y26zva.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010854067
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