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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

作者介紹

目錄

詳細資料

老王退休後就開始堅持體育鍛鍊，每天深蹲500下，跑步2小時，1年前開始出現雙膝關節疼痛，但老王仍然堅持鍛鍊。這樣又堅持了1年，膝關節疼痛越來越重，近期甚至走平路都一瘸一拐了，疼痛加劇，無法忍受了，才開始想到醫院，結果診斷為嚴重的骨關節炎。要解決問題，只能行關節置換手術了...... 很多人覺得，關節疼痛只有忍痛鍛鍊才能解決問題。實際上並不是這樣。要保護關節，當然是越少運動越好。那種加強運動保護膝關節的建議，都是沒有科學依據的，運動過多，反而會適得其反。當然，適當的運動，對身體有好處。但需要達到一個運動和保護關節的平衡。那麼，平時我們如何達到這個平衡，保護自己的膝關節呢？ ... 中老年人保護膝關節應該避免的幾個動作 避免一：深蹲 深蹲會引起關節軟骨的磨損，因為在深蹲過程中，膝關節的磨損程度比走平路時嚴重得多，而且深蹲到底由於膝關節後側的擠壓，內側半月板后角活動度本身就差，容易將內側半月板后角擠壓損傷。因此，不建議長期的深蹲鍛鍊。 避免二：上下樓梯或者登山 上下樓或者登山時，容易引起髕股關節的磨損，而且上下樓或者登山時，膝關節的旋轉容易導致半月板損傷，詳細可見新浪微博「骨科袁鋒」有關半月板損傷的文章。再者扭傷也易導致韌帶等其他軟組織損傷。 避免三：太極拳中的半蹲旋轉動作 很多人喜歡打太極拳，太極拳確實能夠達到強身健體的效果。但其中有一個動作，就是半蹲旋轉的動作，對膝關節損傷非常大。不僅容易對髕股關節損傷巨大，這個動作也是容易引起半月板損傷的動作。因此，中老年人不建議做這個動作。 避免四：蹲馬步 練習蹲馬步容易造成髕股關節軟骨損傷，半蹲的時候髕股關節的應力是平時的3倍，所以容易引起髕股關節的磨損。疼痛也會引起反應性滑膜增生，從而更加重疼痛。因此，這個鍛鍊對於中老年人也不適合。 避免五：急停急轉的運動 如踢足球、打籃球、打桌球、打羽毛球等等，由於中老年人的膝關節本身有退變，半月板也會有部分變性，容易引起關節退變的加重和半月板損傷。 避免六：抗阻伸膝 很多中老年人喜歡去健身房做一些力量鍛鍊，比如膝關節的抗阻伸膝運動，這種在健身房有常規的鍛鍊器械。但這個動作，容易引起髕股關節的磨損加快。所以，對於髕股關節退變的中老年人，也是不建議做的。 避免七：長時間坐 長時間坐著膝關節處於屈曲狀態，不利於下肢血脈流通，容易引起下肢腫脹，對於中老年骨關節炎患者，長時間坐著容易引起骨關節炎的加重，滑膜炎的加重，膝關節的僵硬。因此，建議坐的時間一次不要超過1個小時，最好是坐45分鐘左右，要站起來適當活動。 中老年人推薦的體育鍛鍊 ... 推薦一：游泳 游泳能夠鍛鍊全身的肌肉，且由於游泳是非負重的鍛鍊，對膝關節沒有損害。因此是中老年鍛鍊身體的首選方式。但游泳也並不是沒有任何損傷，任何運動，過度了都會起到反作用。游泳時，切忌經常為達到極限而拚命的游泳，應該適度中等速度。還有值得一提的一點是，蛙泳時注意不要用力過猛，因為蛙泳時用力不當，也容易導致半月板損傷。詳情我的新浪微博「骨科袁鋒」發布過蛙泳導致半月板的文章。 推薦二：適度跑步 游泳因為受到場地的限制，且很多中老年人不會游泳，所以普及起來比較困難。跑步由於場地方便，小區里、公園裡、操場上，隨處都可以開展，而且，適當慢跑，對中老年人都能起到強身健體的效果，對膝關節的損傷不大。跑步重在堅持，循序漸進，切忌突然心血來潮運動過量。我門診就經常碰到此類病人。跑步切忌過度，跑步一般我的建議是每天控制1個小時以內，每次跑步以不引起膝關節不適為度。如果跑步引起膝關節疼痛加重，那建議暫停一段時間。如果經常跑步疼痛，建議來醫院就診。 推薦三：騎車 可在空曠的馬路上騎車，也可進行小負荷的健身自行車，騎車由於是非負重鍛鍊，膝關節又能夠得到適當運動，因此也是推薦鍛鍊項目。但騎車也有注意，注意不要在有較陡坡度的路上或者在山路上騎車爬坡，健身房的動感單車可以自行小負荷慢騎，千萬不要跟著教練的課程拚命騎，這樣也容易損傷膝關節。 推薦四：非負重膝關節伸屈活動 坐床沿或者坐在椅子上，使雙腳疼痛，進行膝關節的自由伸屈活動，這種活動由於是非負重，對於膝關節無任何損傷，能夠加強膝關節的活動，對預防骨關節炎的加重有一定作用。也是我所推薦的一個運動。 推薦五：平衡車或者滑板車 平衡車或者滑板車是近年來比較風靡的一種工具，我本人也買了平衡車和滑板車。因為有趣，每天都在小區里玩。平衡車由於需要站在上面，膝關節伸直位，通過下肢的適當調節來達到車子的移動，滑板車需要不斷的墊步，對身體鍛鍊有一定作用，且不傷膝關節。但平衡車或者滑板車有一定風險，千萬注意保護自己不要摔跤，它們只是普通工具，不是交通工具，不要在公路上玩。 ... 總之，要保護膝關節，尤其是膝關節如果有病變，當然是越少運動越好。但如果不運動不活動，膝關節肌肉會廢用性萎縮，也會導致廢用性骨質疏鬆。因此，我個人覺得，所謂保護膝關節，是一個休息和運動的平衡。如何掌握這個平衡很重要。以上僅僅是我的個人心得總結。如有異議，歡迎提出。有其他的我未提及的運動，也可與我探討。可關注我的微博「骨科袁鋒」跟我交流。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/254y5n9.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010831755

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